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会员锻炼

Legs

22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Dumbbell

Tânia Sousa
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Legs
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 分钟 30 秒
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 分钟 30 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 分钟 30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟 30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 分钟
Barbell Cleans
Barbell Cleans
2 分钟
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
2 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟 30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
2 分钟

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