Day 2

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Barbell, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Alan Clarke

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

Legs lower back shoulders abs

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Squats

1 分钟

Barbell Lunges

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Deadlifts

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

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