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适度锻炼

Chest quickie

中度   14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Németh Nóra
 		    添加人 Németh Nóra
Chest quickie
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 重
Barbell Incline Bench Press
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Incline Dumbbell Flyes
重量: 适中
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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