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适度锻炼

Improve balance

中度   6 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Dumbbell

Németh Nóra
 		    添加人 Németh Nóra
Improve balance
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 次数
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 次数
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Left Tree
Left Tree
30 秒
Right Tree
Right Tree
30 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 2 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Left/right leg balance

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激烈 6 分  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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举重

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