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适度锻炼

Circuit

中度   13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Janie Sj
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Circuit
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
重量: 适中
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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