高强度锻炼

Circuit

激烈 Duration 19 分钟

添加人 Don Downing

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Squat Jumps

30 秒

Rest

10 秒

Bench Press

35 秒

Rest

12 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Rest

12 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

12 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

12 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

12 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Rest

12 秒

Hammer Curls

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 秒

Rest

30 秒

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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中度

10 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

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体重

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