Strength

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbell, Barbell, Wall

添加人 Yvonne Moser

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Shoulder Shrugs

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1 分钟

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

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1 分钟

Alternating Bicep Curls

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1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

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1 分钟

Dumbbell Push Press

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1 分钟

1 分钟

Dips with Leg Extension

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1 分钟

1 分钟

Bodyweight Tricep Extension

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1 分钟

Tricep Push-Ups

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1 分钟

1 分钟

Right Side Plank Dips

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1 分钟

Left Side Plank Dips

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1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

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1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

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