Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms

中度   14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Cynthia Ciufo
 		    添加人 Cynthia Ciufo
Arms
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分钟
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟

相关锻炼

Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 分钟 55 秒, 中度
Arms
Arms
22 分钟, 中度
Arms 
Arms 💪👙
8 分钟, 中度
Arms
Arms
13 分钟 20 秒, 中度
Arms/Shoulders/Back
Arms/Shoulders/Back
4 分钟, 中度
Arms
Arms
10 分钟 12 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 分钟 51 秒, 激烈
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 分钟, 激烈
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 分钟, 激烈
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 分钟, 激烈
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 分钟 30 秒, 激烈
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arm Work Out-weights

Arm Work Out-weights

中度 17 分  
Intense Upper Body Circuit

Intense Upper Body Circuit

激烈 19 分  
Chest/arms/core

Chest/arms/core

中度 18 分  
Arms/ Abs

Arms/ Abs

中度 19 分  
Medicine Ball Abs

Medicine Ball Abs

中度 13 分  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball
Butt

Butt

中度 15 分  
Lower Body   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由