高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Core

添加人 Dharmesh Ahlawat

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

60 次数

1 分钟 5 秒

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

30 秒

45 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟 15 秒

45 秒

45 秒

45 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟 30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

45 秒

设置 2 : 1 个回合

60 次数

1 分钟 10 秒

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

45 秒

45 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟 15 秒

1 分钟 15 秒

45 秒

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟 30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

45 秒

设置 3 : 1 个回合

30 次数

30 秒

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

1 分钟

30 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟 15 秒

30 秒

45 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 10 秒

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