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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Torso Twist
30 秒
DB Woodchop
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Torso Twist
30 秒
DB Woodchops
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Side Twist
30 秒
DB Woodchops
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒


相关锻炼

Abs
11 分钟 15 秒, 适度
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
Abs
11 分钟, 中度
Abs
5 分钟 20 秒, 中度
Abs
11 分钟 29 秒, 中度
Abs
5 分钟 30 秒, 中度


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