Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Workout 01

适度   28 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Kettlebell, Resistance Band

Kalah D
 		    添加人 Kalah D
Workout 01
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 壶铃锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Angel Arms
Angel Arms
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 分钟
Band Front Raises
Band Front Raises
1 分钟
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分钟
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
3 Point Touches
3 Point Touches
1 分钟
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟

相关锻炼

Work out 1
Work out 1
15 分钟 49 秒, 适度
Whole Body Easy
Whole Body Easy
15 分钟 27 秒, 适度
 Cool down & Strech 
😓 Cool down & Strech 😓
7 分钟 50 秒, 中度
With Barbell
With Barbell
11 分钟 50 秒, 适度
Morning
Morning
53 分钟 5 秒, 激烈
Basic
Basic
24 分钟,
Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Push+Pull & Leg Strength
Upper Push+Pull & Leg Strength
47 分钟 35 秒, 中度
Home Circuits 2
Home Circuits 2
32 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由