Basic

Duration 24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Jump Rope, Stability Ball

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标签

家庭健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Center Leg Stretch

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Elbows-Out Chest Stretches

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Alternating Side Reaches

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Big Forward Arm Circles

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Big Reverse Arm Circles

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1 分钟

1 分钟

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Elbow To Knee Twists

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

90-90 Crunch Taps

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Alternating Side Crunches

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1 分钟

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Ball Mountain Climbers

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1 分钟

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17 分钟 30 秒, 中度

4 分钟 15 秒, 中度

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6 分钟 20 秒, 适度

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☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

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10 分钟, 适度

Nerd Fitness Warm Up

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