Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Workout #4

24 分钟

目标区域: Legs

器械: Box or Step, Dumbbell

Monica Kozlowski
 		    添加人 Monica Kozlowski
Workout #4
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Step Ups
Step Ups
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 分钟

相关锻炼

Workout
Workout
16 分钟, 中度
Mon-Wed-Fri
Mon-Wed-Fri
48 分钟 51 秒, 中度
Legs 1
Legs 1
8 分钟, 适度
Legs
Legs
11 分钟 15 秒,
Weekly Workout,
Weekly Workout,
11 分钟 20 秒, 适度
Workout 1
Workout 1
4 分钟 43 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 分钟 9 秒, 激烈
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 分钟 40 秒, 中度
Full Body Workout
Full Body Workout
25 分钟 4 秒, 激烈
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 分钟 24 秒, 适度
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 分钟 16 秒, 中度
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 分钟 31 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Workout 1

Workout 1

激烈 34 分  
Full Body   Dumbbell, Wall
Workout 2

Workout 2

激烈 31 分  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, BOSU
Geraldines Workout 1

Geraldines Workout 1

激烈 24 分  
Full Body   Dumbbell
Workout #2

Workout #2

激烈 16 分  
Full Body   Medicine Ball, Strength Machine
Workout #3

Workout #3

激烈 24 分  
Shoulders   Medicine Ball, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Work The Core!

Work The Core!

中度 13 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由