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高强度锻炼

Workout #3

激烈   24 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Arms

器械: Medicine Ball, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Monica Kozlowski
 		    添加人 Monica Kozlowski
Workout #3
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 实心球锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Leg Press
Leg Press
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Chin Ups
Chin Ups
1 分钟

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Jour 3
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Friday
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22 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Legs   Box or Step, Dumbbell
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中度 13 分  
Core  

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