Upper Day

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Resistance Band, Wall, Barbell, Bench

添加人 Tre Larrimore

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼阻力带锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Workouts focusing on upper body

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分钟

Band Bicep Curls

阻力: 适中

Band Bicep Curls

20 次数

20 次数

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 次数

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

重复直到失败

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

重复直到失败

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

重复直到失败

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 次数

1 分钟 30 秒

1 分钟

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Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.