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适度锻炼

Shoulders

中度   15 分钟

Adam Balwierczyk
 		    添加人 Adam Balwierczyk
Shoulders

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 适中
dumbbell Shoulder press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
重量: 适中
Arnold dumbbell press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Side lateral raise
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
重量: 适中
Front dimbbell raise
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
重量: 适中
Upright barbell row
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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Full Body  

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精选

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减重

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