Kickboxing

中度 Duration 45 分钟

目标区域: Hombros, Piernas

添加人 Davinia Pérez

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 分钟

1 分钟

Cross de derecha

Cross de derecha

1 分钟

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 分钟

1 分钟

Escorpión completo

Escorpión completo

1 分钟

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 分钟

1 分钟

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 分钟

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 分钟

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 分钟

1 分钟

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 分钟

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 分钟

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 分钟

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 分钟

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 分钟

1 分钟

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 分钟

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 分钟

1 分钟

Golpes superiores

Golpes superiores

1 分钟

Mini escorpión

1 分钟

Patadas circulares

Patadas circulares

1 分钟

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 分钟

Patadas frontales

Patadas frontales

1 分钟

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 分钟

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 分钟

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 分钟

Patadas laterales

Patadas laterales

1 分钟

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 分钟

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 分钟

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 分钟

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 分钟

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 分钟

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 分钟

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 分钟

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 分钟

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 分钟

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 分钟

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 分钟

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 分钟

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 分钟

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 分钟

相关锻炼

12 分钟 50 秒, 中度

8 分钟 45 秒, 中度

1 分钟 45 秒, 适度

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

17 分钟 30 秒, 激烈

Calentamiento Inicial

Calentamiento Inicial

48 分钟, 中度

Comenzando con 15 minutos

Comenzando con 15 minutos

15 分钟, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Básicos playeros de arriba a abajo

适度

15 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Glúteos de fuego

中度

15 分

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Atacar por la espalda

适度

8 分

Espalda

Mancuernas, Banco

Cola

激烈

4 分 30 秒

Cuerpo Entero

Cordio

中度

20 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

激烈

18 分

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

锻炼类别

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