Cordio

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Perro-pájaro

45 秒

❤️ 适中（第2区）

Plancha con saltos hacia afuera

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha con toque de hombros

45 秒

Superman volador

45 秒

Plancha sobre los codos

45 秒

Aperturas de pecho

40 秒

Descanso

15 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Saltos pogo

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Pies rápidos

30 秒

Descanso

10 秒

Plancha lateral caminada

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el lugar con intercambio de pies

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha perro-pájaro

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Rodillas altas

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha con rotación de hombro

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Talones a la cola

45 秒

Descanso

10 秒

Planchas de Superman

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Patinadores de hielo

45 秒

Descanso

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Flexiones abdominales

1 分钟

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Tiros de baloncesto

1 分钟

Descanso

10 秒

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 分钟

Descanso

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Boxeo de sombra

1 分钟

Descanso

10 秒

Tocar punta del pie con un solo brazo

1 分钟

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Alpinistas

1 分钟

Workout Discussion

10 Feb

Rookie K.

muy Buenos ejercicios, solo una recomendación podrian informar que musculos se trabajan en cada ejercicio? Gracias

出现在

有氧锻炼

腹部和核心肌群

体重

相关锻炼

Festival de derrote de cardio

30 分钟, 激烈

Esto y aquello

14 分钟, 激烈

Parte Superior del Cuerpo y Núcleo

12 分钟, 激烈

Cardio y tronco

13 分钟, 适度

Arreglo rápido

17 分钟 10 秒, 中度

¡No Encorves!

10 分钟 15 秒, 激烈