Cordio

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Perro-pájaro

45 秒

❤️ 适中（第2区）

Plancha con saltos hacia afuera

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha con toque de hombros

45 秒

Superman volador

45 秒

Plancha sobre los codos

45 秒

Aperturas de pecho

40 秒

Descanso

15 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Saltos pogo

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Pies rápidos

30 秒

Descanso

10 秒

Plancha lateral caminada

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el lugar con intercambio de pies

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha perro-pájaro

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Rodillas altas

45 秒

Descanso

10 秒

Plancha con rotación de hombro

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Talones a la cola

45 秒

Descanso

10 秒

Planchas de Superman

40 秒

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Patinadores de hielo

45 秒

Descanso

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Flexiones abdominales

1 分钟

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Tiros de baloncesto

1 分钟

Descanso

10 秒

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 分钟

Descanso

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Boxeo de sombra

1 分钟

Descanso

10 秒

Tocar punta del pie con un solo brazo

1 分钟

Descanso

10 秒

❤️ 适中（第2区）

Alpinistas

1 分钟

Workout Discussion

10 Feb

Rookie K.

muy Buenos ejercicios, solo una recomendación podrian informar que musculos se trabajan en cada ejercicio? Gracias

出现在

有氧锻炼

腹部和核心肌群

体重

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29 分钟, 中度

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14 分钟 20 秒, 中度

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14 分钟, 适度

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14 分钟, 激烈

Parte Superior del Cuerpo y Núcleo

12 分钟, 激烈

Arreglo rápido

17 分钟 10 秒, 中度