DEAMON

#5 Exuse: I am not fit enough. Right, continue to be lazy and you will be fit in laziness. I'm working on myself, by myself and on myself. Unleash your inner beast with this crossfit inspired sesh only with your bodyweight. 4 countdown sets for your sore pleasure. How bad do you want to achieve what you want?

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Side Lunge Shuffle Hops

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Basketball Shots

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Carioca

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Hops with Squat Thrusts

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Frankenstein Walk

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Burpees

60 次数

Kneeling Push-Ups

50 次数

Squat Thrusts

40 次数

Low Plank Jacks

30 次数

Alternating Side Planks

20 次数

Lunges with Rotation

10 次数

Transition

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Step Ups

60 次数

Lunges to Squats

50 次数

❤️ 最大（第5区）

Traveling Squat Hops

2 分钟

Tigh Killah Jacks

30 次数

Windshield Wipers

20 次数

❤️ 最大（第5区）

Lateral Crawl

10 次数

Transition

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Russian Twister

60 次数

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

4 分钟 10 秒

❤️ 最大（第5区）

Scissor Switches

40 次数

Squat Pulses

30 次数

❤️ 最大（第5区）

Superman Roll Crunch

20 次数

Lunges with Rotation

10 次数

Transition

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Burpees

60 次数

Kneeling Push-Ups

50 次数

Squat Thrusts

40 次数

Low Plank Jacks

30 次数

Alternating Side Planks

20 次数

❤️ 最大（第5区）

Runners Walking Lunges

1 分钟

Transition

1 分钟 45 秒

设置 6 : 1 个回合

Standing Forward Bend

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

相关锻炼

Daily

33 分钟 35 秒, 激烈

Home Fit 40

21 分钟 30 秒, 激烈

Full Body Fitness

35 分钟 45 秒, 激烈

Home Fit 18

27 分钟 30 秒, 激烈

My Workout

50 分钟 10 秒, 激烈

Full body workout

41 分钟 30 秒, 激烈

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