CYCLONE

#4 Exuse: I don't have time. 1 hour is 4 % of your day and you got the nerve to continue as a couch potatoe? You brush your teeth daily so when will you take care of your body? Check this insane Cyclone sesh and let the fat cry. Treat 2 exercises as one and combine them e.g. perform 1 set Lunge Twister & 1 set 180 Surfer Burpee and repeat until 2 min. are up. Burn baby, burn ;)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

2 Air Slams

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

2 Touchdown Jacks

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

2 Walking Inchworms

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

2 Pop Squats

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

1 Lunge Twister

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

180 Degree Surfer Burpee

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

1 Heisman Shuffle

1 分钟

2 Modify Push-Ups

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

2 Prisoner Squats

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

1 Burpee

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

4 High Knees

1 分钟

1 Rotating Elbow Plank

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

4 Mountain Climbers

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

4 Scissor Switch

1 分钟

4 Switch Kicks

1 分钟

1 Low Plank Leg Lift

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Lunge Twister

1 分钟

Low Plank Jacks

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

High Knees

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

1 Burpee

1 分钟

2 Dolphin Push-Ups

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

2 Air Squats

1 分钟

1 Plank Leg Lifts

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

4 Traveling Squat Hops

1 分钟

4 Squat Pulses

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

4 Air Squats

1 分钟

Walking Squats

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

2 Lateral Crawls

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

1 Oblique Coss Tap

1 分钟

1 Reverse Plank Knee Up

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

1 Modify Push-Ups

1 分钟

1 Modify Clap Push-Up

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

8 Explosive Mountain Climbers

1 分钟

8 Bicycle in Bridge

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Pigeon Flex

1 分钟

Hip Rock N Raises

1 分钟

Wide Leg Stretches

1 分钟

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 分钟

Right Split

30 秒

Left Split

30 秒

相关锻炼

Burn

14 分钟, 激烈

INTENSE

17 分钟 15 秒, 激烈

My Workout

6 分钟 35 秒, 中度

BURNOUT

19 分钟 10 秒, 激烈

1

9 分钟, 中度

INTENSE 2

16 分钟 30 秒, 激烈