ABSolutely!

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Core

添加人 Ayisha Brindley

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Targeting the core muscles.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

40 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 次数

8 次数

12 次数

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 秒

8 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 次数

8 次数

12 次数

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 秒

8 次数

设置 4 : 1 个回合

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

10 次数

30 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

6 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

10 次数

30 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

6 次数

设置 6 : 1 个回合

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

8 次数

8 次数

12 次数

12 次数

设置 7 : 1 个回合

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

8 次数

8 次数

12 次数

12 次数

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15 分钟 15 秒,

9 分钟 6 秒,

12 分钟 30 秒, 中度

11 分钟,

30 分钟 32 秒, 中度

15 分钟 30 秒, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 分

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17 分

Full Body

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

适度

11 分

Back

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

中度

18 分

Full Body

Dumbbells, Bench

Upper Body Strength

中度

9 分

Back

Dumbbell, Bench, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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