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初学者锻炼

Pre Workout Stretch

适度   16 分钟

目标区域: Back, Legs, Glutes

Noah Becks-d'souza
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Pre Workout Stretch
标签
背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
55 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
55 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 分钟
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 分钟
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 分钟
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
45 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
45 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 分钟 15 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
3 分钟

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Pre-cardio Stretch
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Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 分钟, 中度
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适度 10 分  
Ab-solute Workout

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激烈 32 分  
Core   Dumbbell

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