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高强度锻炼

9Round 8

激烈   32 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Box or Step

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9Round 8
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Kickboxing

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Deadlift
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟 30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Right Hooks
Right Hooks
45 秒
Left Hooks
Left Hooks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
23 秒
Left Hooks
Left Hooks
22 秒
Upper Cuts
Upper Cuts
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Power Punches
Power Punches
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
45 秒
Left Hooks
Left Hooks
45 秒
High Knees
High Knees
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟 30 秒
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
1 分钟 30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟 30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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