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适度锻炼

Workout 2

中度   47 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Strength Machine

Adam Balwierczyk
 		    添加人 Adam Balwierczyk
Workout 2
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 适中
Barbell Deadlifts
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Lunges
重量: 适中
Barbell Lunges
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 适中
Seated close grip row
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 3 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 适中
Seated Barbell shoulder press
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 适中
Barbell Skull crusher
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

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锻炼类别

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