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适度锻炼

Workout 3

中度   25 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Adam Balwierczyk
 		    添加人 Adam Balwierczyk
Workout 3
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 4 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 4 个回合
Barbell Squats
重量: 适中
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 4 个回合
Barbell Push Presses
重量: 适中
Barbell Push Presses
8 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 4 个回合
Bench Dips
Bench Dips
8 次数
Rest
Rest
45 秒

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