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适度锻炼

Flex

中度   10 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Erin Belmer
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Flex
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼
描述

Splits and back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
❤️ 剧烈（第3区）
Stretch
3 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟

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☯️ The Internal Pillar
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29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
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12 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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