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适度锻炼

Back Attack

中度   12 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    由私人教练添加 Marsha Clark
Back Attack
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fast Rowing
阻力: 轻
Fast Rowing
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 次数
Barbell Deadlift
重量: 轻
Barbell Deadlift
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 次数
Barbell Deadlift
重量: 轻
Barbell Deadlift
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 次数
Barbell Deadlift
重量: 轻
Barbell Deadlift
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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