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适度锻炼

Back Attack

中度   24 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Margarita Kostova
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Back Attack
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
15 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 次数
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
15 次数
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 次数
Rest
Rest
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