Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Total Butt Workout

中度   27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Chair

Jodi Green
 		    添加人 Jodi Green
Total Butt Workout
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 分钟
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Butt Workout
Butt Workout
21 分钟, 中度
Butt Workout 1
Butt Workout 1
6 分钟 34 秒, 中度
Butt
Butt
27 分钟 30 秒, 中度
Butt Workout
Butt Workout
22 分钟 24 秒, 中度
Butt Workout
Butt Workout
21 分钟, 中度
Butt Workout
Butt Workout
19 分钟, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 分钟 30 秒, 中度
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 分钟 24 秒, 适度
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 分钟 17 秒, 激烈
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 分钟 2 秒, 适度
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 分钟 53 秒, 适度
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 分钟 33 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Don't Let Go!

Don't Let Go!

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

适度 20 分  
Pilates   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激烈 24 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lower Ab Workout

Lower Ab Workout

激烈 19 分  
Core  
Pilates Full Sequence

Pilates Full Sequence

激烈 31 分  
Pilates  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由