高强度锻炼

Boxing

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

添加人 Alexa Nuñez

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 分钟

1 分钟

Cross de derecha

Cross de derecha

1 分钟

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 分钟

1 分钟

Escorpión completo

Escorpión completo

1 分钟

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 分钟

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 分钟

1 分钟

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 分钟

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 分钟

1 分钟

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 分钟

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 分钟

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 分钟

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 分钟

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 分钟

1 分钟

Golpes superiores

Golpes superiores

1 分钟

Mini escorpión

1 分钟

Patadas circulares

Patadas circulares

1 分钟

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Patadas frontales

Patadas frontales

1 分钟

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 分钟

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 分钟

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 分钟

Patadas laterales

Patadas laterales

1 分钟

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 分钟

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 分钟

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 分钟

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 分钟

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 分钟

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 分钟

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 分钟

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 分钟

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 分钟

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 分钟

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 分钟

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 分钟

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 分钟

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31 分钟 10 秒, 中度

Pies De Boxeador

Pies De Boxeador

18 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Cuerpo Entero

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Hombros

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