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适度锻炼

Scientific 7

中度   7 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Box or Step, Chair

Raul Reyes
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Scientific 7
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
5 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟

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