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适度锻炼

Scientific Workout

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Box or Step, Chair

Vincent Mack
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Scientific Workout
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒

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