Full

It's time to work for that six pack! If you want the burn, the shred, the pack, then get through this ab blaster. Work hard now to get the pay off later. You will only need a stability ball for a short stretch at the end - so if you don't have a ball, you can still get this workout done!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

15 次数

Elbow Plank

30 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Plank

30 秒

Prisoner Squats

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

Cross Body Crunches

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

2 分钟

Wall Sit

30 秒

Rest

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Reverse Elbow Plank

30 秒

Lunges with Knee Lifts

45 秒

Squat Thrusts

30 秒

Squats

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Pop Squats

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

Full Scorpion

30 秒

相关锻炼

Full Abs

6 分钟 21 秒, 中度

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18 分钟 20 秒, 中度

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15 分钟 16 秒, 中度

Ab Work

21 分钟, 中度

Killer Abs

10 分钟, 激烈

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9 分钟 30 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

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1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

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Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度