Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

02 Stability

中度   1 小时 2 分

目标区域: Back, Core

Dan G
 		    添加人 Dan G
02 Stability
标签
背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Medium Forward Arm Circles
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Medium Reverse Arm Circles
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Hip Circles Forward
20 秒
Hip Circles Backward
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Get Ready
5 秒
Squats
Squats
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Get Ready
5 秒
Supermans
15 次数
Get Ready
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
15 次数
Get Ready
5 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 次数
Get Ready
5 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Left Side Raises
10 次数
Left Side Reach Throughs
10 次数
Get Ready
5 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Right Side Raises
10 次数
Right Side Reach Throughs
10 次数
Get Ready
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 4 个回合
Squats
Squats
30 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 4 个回合
Assisted Pull Ups
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Wide Squat
30 次数
Get Ready for Wide Push Ups
5 秒
Wide Pushups
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 4 个回合
Prone Cobra
Prone Cobra
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 4 个回合
Narrow Squat
30 次数
Get Ready for Close Grip Push Ups
5 秒
Close Grip Pushups
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 4 个回合
Alternating Hopping Lunges
20 次数
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Just Do It
Just Do It
15 分钟 30 秒, 中度
Get It In!!
Get It In!!
30 分钟 5 秒, 适度
Lets Go!
Lets Go!
37 分钟 14 秒, 激烈
Workout
Workout
17 分钟 30 秒, 中度
Thursday
Thursday
27 分钟 30 秒, 中度
Vorbereitung
Vorbereitung
15 分钟 25 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio - Stability

Cardio - Stability

中度 34 分  
Balance

Balance

适度 4 分 30 秒  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Stability

Stability

激烈 6 分  
Back  
Stability Phase 1

Stability Phase 1

中度 22 分  
Full Body   Dumbbells
Stability Ball Toning

Stability Ball Toning

中度 21 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由