高强度锻炼

101 💪

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

添加人 Ariella Talia

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼健身球锻炼拉杆锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Downward Facing Dog

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45 秒

Hot Style Chair Pose

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10 次数

Ball Butt Lifts

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10 次数

10 次数

45 秒

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Prisoner Squats

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10 次数

10 次数

Bicycle in Bridge

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10 次数

45 秒

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 秒

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

3 次数

10 次数

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 次数

1 分钟

Bodyweight Tricep Extension

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10 次数

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

10 次数

Floor Knee to Chest Stretch

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1 分钟

1 分钟

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1 分钟

Lying Right Leg Stretch

1 分钟

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