Got Balls

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Wall

添加人 Devonte Ware

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

Stability ball circuit

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 次数

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

20 次数

45 秒

设置 2 : 1 个回合

20 次数

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

20 次数

20 次数

20 次数

45 秒

设置 3 : 1 个回合

20 次数

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 次数

Ball Overhead Reach

20 次数

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 分钟 20 秒

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Keep The Ball Rolling

Keep The Ball Rolling

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27 分钟 39 秒, 适度

12 分钟, 中度

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6 分钟, 适度

Stability Brawl

Stability Brawl

41 分钟 30 秒, 中度

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 分钟 50 秒, 适度

13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈

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推荐装备

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Stability Ball, Wall

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17 分

Full Body

Stability Ball, Wall

With Ball

14 分

Lower Body

Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

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