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适度锻炼

Balls Out!

中度   17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Wall

Tanja Särkimäki
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Balls Out!
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼
描述

At home ball workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Back Extension
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ball Wheel
Ball Wheel
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 分钟

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Stability Ball Shaper
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Foundation 1
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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 分钟, 激烈
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Ball

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中度 43 分  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall
Summer Arms

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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