初学者锻炼

Ball

适度 Duration 9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller

添加人 Kendra Leigh

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼实心球锻炼墙壁锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Ab Rolls

45 秒

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 秒

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 秒

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

45 秒

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 秒

Back Raises On Stability Ball

45 秒

Stability Ball Feet To Hands

45 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 秒

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 秒

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

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Stability Ball, Wall

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