高强度锻炼

Wepaaaa

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Piernas, Espalda, Glúteos

器械: Silla, Pared

添加人 Sofii Laluz

标签

自重锻炼腿部锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 分钟

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 分钟

2 分钟

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

2 分钟

1 分钟 30 秒

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 分钟

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 分钟

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 分钟

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 分钟

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 分钟

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 分钟

相关锻炼

19 分钟, 中度

5 分钟 41 秒, 中度

17 分钟, 中度

16 分钟 9 秒, 中度

9 分钟, 中度

1 小时 15 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

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10 分钟, 中度

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6 分钟, 适度

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 分钟, 中度

Acondicionamiento Físico En Casa

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28 分钟 33 秒, 适度

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 分钟, 中度

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