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适度锻炼

💫❇🌛🌟

中度   12 分钟

目标区域: Core

Amanda ️
 		    添加人 Amanda ❤️
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标签
腹肌和核心锻炼
描述

MAGE!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
35 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟

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Abstraction
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A
A
9 分钟, 中度
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适度 20 分  
Lower Body  


💧🍹❇

中度 20 分  
Lower Body  


🌂👙💄🐽

中度 20 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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间隔计时器

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