💧🍹❇

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Amanda ❤️

标签

下半身锻炼

描述

Rumpa & ben

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

1 分钟

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 分钟

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

1 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分钟

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37 分钟, 适度

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7 分钟 30 秒, 中度

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16 分钟 30 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

12 分

Full Body

No Equipment

Intense Quickie

激烈

5 分

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

No More Fat

中度

15 分

Full Body

🌂👙💄🐽

中度

20 分

Core

Agile Strength

激烈

29 分

Full Body

Pull Up Bar, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

I Love HIIT

激烈

21 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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