BasediBase

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Espalda, Núcleo

添加人 Juan Tapia

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 分钟

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 分钟

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 分钟

15 秒

1 分钟

1 分钟

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 分钟

15 秒

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

1 分钟

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 分钟

15 秒

Estiramiento con las dos piernas

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20 秒

Postura del niño

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1 分钟

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适度

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Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

激烈

8 分

Hombros

Ningún equipo

Jueves

中度

20 分

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Espalda

中度

9 分

Espalda

Perro-pájaro

中度

60 秒

Núcleo

Ningún equipo

锻炼类别

精选

减重

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体重

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