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高强度锻炼

HELL

激烈   14 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Bench

Ivri Wolfman Mcelroy
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HELL
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Bench Dips
Bench Dips
2 分钟

设置 11 : 1 个回合
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

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