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高强度锻炼

Do It

激烈   14 分钟

目标区域: Core

Xy Yx
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Do It
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Supermans
Supermans
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒

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Basic
Basic
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Bored
Bored
9 分钟, 中度
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Total 10 Body

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激烈 10 分  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

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激烈 11 分  
Full Body   No Equipment

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