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Push-Ups
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30 秒
Elbow Plank
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Burpees
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Child's Pose
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15 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Right Side Plank Dips
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20 秒
Left Side Plank Dips
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20 秒
Child's Pose
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15 秒
Full Plank with Leg Lifts
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45 秒
90-90 Crunches
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30 秒


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Little Bit Of Everything
10 分钟 5 秒, 适度
P
11 分钟,
Get Some!
16 分钟 30 秒, 适度


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