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适度锻炼

CROSSmod

中度   15 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Jump Rope, Barbell

Guido Cargnoni
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CROSSmod
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 跳绳锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Prisoner Squats
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30 秒
Full Plank with Leg Lifts
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30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rope Climb
Rope Climb
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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