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高强度锻炼

Ballet

激烈   17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Chair, Foam Roller

Kenn Watson
 		    添加人 Kenn Watson
Ballet
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼 椅子锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 次数
Ab Choppers
Ab Choppers
15 次数
Rest
Rest
2 分钟
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Basketball Shots
❤️ 剧烈（第3区）
Basketball Shots
10 次数
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 次数
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Chair Pose
Chair Pose
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟

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Abs
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First Workout
First Workout
18 分钟 28 秒, 激烈
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Ballet

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中度 30 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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