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适度锻炼

Butt Up

中度   28 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

器械: Kettlebell

Agnieszka Radziszewska
 		    添加人 Agnieszka Radziszewska
Butt Up
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Glute Kickbacks Right
Glute Kickbacks Right
1 分钟
Glute Kickback Left
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Straight Leg Cross Raises Right
1 分钟
Straight Left Leg Cross Raises
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Lying Pigeon Pose Left
1 分钟
Lying Pigeon Pose Right
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟

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