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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Glutes 100
Glutes 100
45 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
45 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
45 秒
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
45 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 秒
Glute Circles
Glute Circles
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 秒


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7 分钟 27 秒, 中度
Butt Up
27 分钟 30 秒, 中度
Butt & Legs★
22 分钟 10 秒, 适度

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