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高强度锻炼

Shoulders

激烈   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Chair

Cyrus Dsouza
 		    添加人 Cyrus Dsouza
Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Shrug
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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